331、老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。精：食物新鲜，营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿，七八分饱。
　　 332、养生之窍：退让忍耐。
　　 退一步优雅坦然，让一分何等清闲，忍一句无忧舒坦，耐一时快乐神仙。
　　 333、你想健康吗？你不要坐着等待。你要站起来追求：快走慢跑爬楼。吃出健康来，喝出健康来，睡出健康来，都不如炼出健康来。
　　 334、四十八字养生诀：
　　 养心在静，养身在动。起居有时，生活有制。饮食有节，活动有度。多食蔬菜，少食腥肉。知足长乐，自寻其乐。头要常凉，脚要常热。
　　 335、情之贵淡，气之贵和。惟淡惟和，乃得其养。苟得其养，无物不长。动以养身，静以养心。动静相济，才能养生。
　　 336、“长寿之果”大核桃，百果里头为魁宝。保健营养价值高。它有十二大功效：滋肾补肝健心脏，润脾和胃养大脑，生血黑发壮筋骨，美容补气抗衰老。
　　 337、影响人类健康的八大因素：
　　 遗传因素，环境因素，体重因素，血压因素，烟酒因素，饮食因素，运动因素，心理因素。第一第二条是基础因素；第三、四、五条是条件因素；第六、七、八条是关键因素。
　　 合理膳食是长寿之窍；适量运动是长寿之药；心理平衡是长寿之道。
　　 338、养生咏。
　　 怒甚偏伤气，思多太伤神。神虚心易役，气弱病相因。
　　 勿使悲欢极，当令饮食均。起居要由常，生活有规循，
　　 运动要适量，饮酒莫过频。勿汲汲所求，勿悄悄愤恨。
　　 安神宜欢悦，惜气保纯真。寿夭不在天，养怡在个人。
　　 339、静坐功法：
　　 闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱崑崙(头)，
　　 左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱(脊椎),慢启上下唇。
　　 赤龙(舌)左右转，微摆搅水津(唾液)。一口分三咽，龙行虎(津气)自奔。憋气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒神。叉手双虚托，低头攀足频，以侯神水至，再淑再生津。如此三度毕，神水九次吞。九窍自畅通，百脉自调匀。行动无间断，百病化灰尘。