荫道松弛保健疗法自我疗法
自我疗法
　　 1、“收肛提气”办法
　　 曾经呈现荫道松弛的女性该如何停止盆腔肌肉锻练呢？我国传统的养生功法“收肛提气”办法能很好地锻练盆腔肌肉。办法是：每天早晚在空气清爽的中央，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此重复100次以上。当习气了以后，平常生活中都能够停止，不在于次数的几，有时间就能够停止上述锻练。经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善，荫道四周肌肉也就变得丰实、有力，荫道松弛就能够不药而愈了。
　　 2、“中缀排尿”法
　　 而国外的“中缀排尿”锻炼也能够进步荫道四周肌肉张力的，办法是：小便时停止排尿中缀锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后，荫道四周肌肉张力进步，荫道就变窄了。
　　 3、走路锻炼法
　　 顺便说一下，我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需求绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们常常容易在夫妻生活中得到称心的体验。
保健疗法
　　 荫道松弛是老化后的外在表现，许多女性会采用大幅减少房事频率来应对这种情况，其实大可不必，现阶段全球公认的比较有效治愈荫道松弛问题的方法是采用迷迭香草药类外敷，因为草药具有天然性，对身体基本无害，所以专家建议在不到万不得已不要采用手术的方式去缩阴或者治愈荫道干涩等老化现象，而在草药提炼研发方面，核心紧缩因子除了清洁作用，恢复荫道活力解决荫道干涩 等问题，还对紧缩私处恢复弹性有相当大的效果。
中药疗法
　　 临床脾虚为主者，治宜益气升陷，兼予固肾，多用补中益气汤加味；肾虚为主者，则宜温阳补肾，兼益气血，多用大补元煎化裁；倘由湿热下注所致者，也每于健脾益肾中，兼予清利湿热。总之，此病须着眼于虚，着手于补，以加强体质，增强盆底组织的支持作用为准绳。 黄芪、,人参（党参）,、白术、炙甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡、生姜、大枣加减灵活应用。
　　 1.治烦劳内伤，身热心烦，头痛恶寒，懒言恶食，脉洪大而虚。
　　 2．或喘或渴，或阳虚自汗，或气虚不能摄血。
　　 3．或疟痢脾虚，久不能愈。
　　 4．一切清阳下陷，中气不足之证。
　　 加　减：1.血不足-加当归。　
　　 2．精神短少-加人参、五味子。　
　　 3．肺热咳嗽-去人参。　
　　 4．嗌干-加葛根。　
　　 5．头痛-加蔓荆子，痛甚加川芎。
　　 6．脑痛-加藁本、细辛。　
　　 7．风湿相搏，一身尽痛-加羌活、防风。
　　 8．有痰-加半夏、生姜。　
　　 9．胃寒气滞-加青皮、蔻仁、木香、益智仁。　
　　 10．腹胀-加白芍、甘草。　
　　 12．热痛-加黄连。　
　　 13．能食而心下痞-加黄连。　
　　 14．咽痛-加桔梗。　
　　 15．有寒-加肉桂。　
　　 16．湿胜-加苍术。　
　　 17．阴火-加黄柏、加熟地、山药。　
　　 18．阴虚-去升麻，加熟地、山茱、山药。
　　 19．大便秘-加酒煨大黄。　
　　 20．欬嗽：春加旋覆、款冬，夏加麦冬、五味，秋加麻黄、黄芩，冬加不去根节麻
　　 黄，天寒加干姜。
　　 21．泄泻-去当归，加茯苓、苍术、益智。　
　　 方法1：白胡椒3 克、大蒜1 头、食盐5 克、冷米饭1 团。上药共捣成泥，作饼敷于肚脐上，1 小时后取下，每日1 次。
　　 方法2 ：生姜30 克。 酒煎取汁顿服。
　　 方法3 ：大蒜、盐各适量。共捣烂炒热，敷于气海穴，盖以纱布，胶布固定。
　　 方法4 ：葱白3～7 茎。 酒煎浓汁顿服。
　　 方法5 ：生姜1 块。将生姜一端削尖，以纸包4 层，水中浸湿，放在火灰中煨之，纸干取出，去纸乘热以偎姜之尖端蘸油插入肛门。
　　 方法6： 大蒜适量、硫黄、吴蓉萸各适量（均细研过）。共捣烂如膏，敷于阴部。
　　 方法7 ：小茴香40～50 克、生姜60 克、食盐15～20 克。水煎置于盆内，坐浴，熏蒸阴部。
　　 方法8 ：生姜汁适量、小茴香30～40 克。 将小茴香研为粗未，以生姜汁拌匀，炒热，用布包裹，置于关元，中极穴热敷。关元位于脐下3 寸，中极位于脐下4 寸。
　　 方法9： 胡椒70 粒（打烂）、白酒适量。 冲服。
　　 方法10： 辣椒50 克、大鲜虾100 克、白酒（50 度以上）100 毫升。虾和辣椒炒香，入自酒煮沸，1 次食完。
　　 方法11 ：老葱白1 把、白酒50 毫升。 葱白炒至极热，加自酒趁热敷下腹部。
　　 方法12 ：老姜60 克。捣碎，热酒敷脐下3 寸处。
　　 方法13 ：大葱250 克、生姜40 克、胡椒15 克、硫黄30 克。先将后3 味研成细末，再与大葱共捣敷于神阙及脐下3 寸丹田处，其上再加热敷。
　　 方法14 ：百合雪梨汤百合30克，雪梨1个，冰糖适量。将百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入沙锅内，再加半碗多清水，煮一个半小时，待百合已烂，纳入去皮核切块之雪梨及冰糖，再煮30分钟即成。可滋阴润肺。
缩阴按摩方法
　　 缩阴按摩的方法具体做法是：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。
　　 展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于荫道，产生快感，同时荫道口开张，利于局部气血通畅。
　　 坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。