高血压的治疗与饮食
降压药物药方治疗在不是很严重的高血压之前，我都不建议去吃的。最好还是以非药物治疗为主较好。
适用于各级高血压患者。第1级高血压如无糖尿病、靶器官损害即以此为主要治疗。非药物方法可通过干预高血压发病机制中的不同环节使血压有一定程度的降低并对减少心血管并发症有利。
（一）合理膳食
1、限制钠盐摄入，首先要减少烹调用盐，每人每日食盐以不超过6g为宜。
2、减少膳食脂肪，补充适量蛋白质，多吃素菜和水果，摄入足量的钾、镁、钙。
3、限制饮酒 酒精摄入量与血压水平及高血压患病率呈线性相关，高血压患者应戒酒或严格限制。我建议不妨长期饮用塔罗藏降茶它是古代神秘藏配方，不但能降三高，而且能够增强免疫力，它富含体内所需的多种元素，而且是来自雪域高原，纯天然绿色饮品，长期服用无毒副作用。
（二）减轻体重 体重增高与高血压密切相关，高血压患者体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有益。可通过降低每日热量及盐的摄入，加强体育活动等方法达到。
（三）运动 运动不仅可使收缩压和舒张压下降（约6－7mmHg），且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利。可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。运动频度一般每周3－5次，每次持续20－60分钟。
（四）气功及其他生物行为方法 气功是我国传统的保健方法，通过意念的有道和气息的调整发挥自我调整作用。长期的气锻炼可使血压控制较好、减少降低药量，并可使脑卒中发生率降低。
（五）其他 保持健康的心理状态、减少精神压力和抑郁、戒烟等对高血压患者均十分重要。
老年高血压是威胁老年人健康和生命的主要疾病之一。
我国老年人中高血压患病率为25--35％，患病早期一般无器质性损害，最重要的危害是由于长期血压高而未能得到良好控制，使心、脑，肾等主要器官受到严重损伤后引起冠心病、脑卒中、肾功能衰竭等并发症。
因此，对老年高血压患者经常进行血压监测，使血压控制在理想范围是十分必要的。
1）护理方法
高血压患者自我护理六大黄金方法：
1. 保持情绪稳定：血压的调节与情绪波动关系密切，大喜、大悲、大怒都可引起血压大幅度波动，因此高血压病人应保持情绪的相对稳定。
2. 饮食三低二高：低动物脂肪、低糖、低钠(盐)；高蛋白、高纤维素(蔬菜)。
3. 严格控制体重：肥胖是高血压病人的大敌。体重增加会使心脏负担加重，血管外周阻力增加，导致高血压病情恶化。
4. 习惯定时排便：人体在排大便时腹压升高可影响血压。高血压病人在排便困难时可服用一些缓泻剂，平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。
5. 房事必须节制：在血压波动较明显的时期应禁止同房。
6. 不适及时就医：血压波动较明显时，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。
2）饮食宜忌
在饮食上，需要注意以下几点：
1. 控制热能的摄入：提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、燕麦等植物纤维较多的食物。
2. 限制脂肪的摄入：限制食用动物内脏、肥肉、鸡蛋黄等。烹饪时植物油好于动物油。多吃鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成。
3. 适量摄入蛋白质: 高血压病人每日蛋白质的摄入量为每公斤体重1克，其中植物蛋白应占50％，比如豆干、豆腐等。
4. 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品：
富含钾的食物有土豆、芋头、海带、冬瓜等；富含钙的食物有牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜；富含镁的食物有绿色蔬菜、小米、豆类及豆制品。
5. 膳食宜清淡：避免高钠食物，如咸菜、榨菜、咸鱼、腌制食品。
6. 忌食用兴奋神经系统的食物：如酒 、浓茶咖啡(含有咖啡因，心率增快，心脏输出量增加)。
另外，在早晨起床后喝水有利尿、帮助排便的作用，同时，清水能冲刷血管壁上沉积的钠离子，可起到预防高血压、动脉硬化的作用。