【成分】菊花30克，决明子15克，糯米100克，白糖适量。
　　 【制法】将决明子微炒，煮水滤汁，加糯米煮粥，熟后加菊花，再煮15分钟，放白糖调味。
　　 【功效】降脂、降压，清肝明目，润肠通便。
　　 桑椹山楂粥【成分】桑椹子15克，山楂30克，粳米30克。
　　 【制法】上品洗净后一齐入锅，加清水，文火煮粥。
　　 【功效】降脂、降压。
　　 马齿苋丹参汤【成分】马齿苋60克，陈皮10克，丹参15克，黑木耳10克，瘦猪肉50克。
　　 【制法】洗净煲汤饮，每目一次。
　　 【功效】活血化瘀降血脂。
　　 首鸟芹菜粥【成分】何首乌25克，芹50克。
　　 【制法】上述食品共洗净，芹菜少打乌加水熬取清汁，去渣，加水与米同煮后，入瘦肉、芹菜，煲至黏稠，加盐适量。
　　 1～2次。
　　 【功效】降脂、降压，益肾养肝。
　　 大蒜粥【成分】紫皮大蒜40克，粳米250 克【制法】大蒜去皮，人沸水中煮，1 分钟左右捞出，将粳米放人大蒜水中煮，八成熟时放入蒜头，同煮至熟，加盐适量。每日1-2次【功效】降脂、降压，软化血管。
　　 芝麻粥【成分】黑芝麻25克，粳米250克【制法】芝麻淘净，炒熟碾末，粳米淘净加水煮粥，煮沸后，加入芝麻腾，微火煮成黏稠状，加盐适量，即成。每Ft 1～2次。
　　 【功效】降脂、降压和软化血管。
　　 山楂荷叶饮【成分】山楂15克，荷叶15克。
　　 【制法】用水共煎服，即成。每日t次。
　　 【功效】降脂、降压、升清阳。