无花果,花生米炖猪蹄。
鲫鱼汤，或者猪蹄炖豆芽，尽量少放盐。
中药房买一味"通草"50克炖猪蹄,我生宝宝时就吃的这个很好的奶水特别多.宝宝都吃不完.
我生宝宝时没有奶,急坏了,后来是个老中医给我的方子.
鲫鱼是很好的催奶食品，熬汤，红烧吃都可以，另外多吃猪蹄、多喝汤一定行！
米酒煮鸡蛋是发奶的！还有就是多吃猪脚煲汤！
可以喝一些下奶的汤，如猪脚汤，在炖汤的时候可以加些通草，通草是一味中药，下奶效果很好，我当时下奶就是用的通草。鲫鱼汤，催奶效果也很好，一定要坚持喝才有效。鸡汤。在炖汤的时候一定要在快炖好的时候才能放盐，不易放多，刚有一点盐味时最好。
一般猪蹄汤和鲫鱼汤效果比较好，可以在汤中加一些通草一起炖。木瓜也可以下奶，口感也好，你要是不爱喝汤可以试一试，我吃着效果特别好。另外可以把豆浆当水喝。
有人说花生猪手不错，有人说黄豆猪手很好，但我当时吃了都没用。我姐姐是吃大闸蟹就有了。我家宝宝因为我奶水一直不够是混合喂养的。我想食补也是因人而异吧。
我吃过通草煮猪脚，效果蛮好的。吃了以后连大便都通畅了。晚上的时候用热毛巾敷乳坊（两到三次）从乳坊的四周往中间擦，可以用力点。多喝水，多喝鲫鱼汤，豆腐，小米粥。如果奶通畅后就别再吃通草了。宝宝不吃就说明他不饿，如果饿的话他就睡不着，会闹的。只要一切健康指标都正常就可以了。