让宝宝多吸你的奶头，即使没有也要让宝宝吸。因为奶汁的分泌主要是靠宝宝的吸吮刺激产生的。还有可以多喝点汤。骨头汤，鸡汤之类的。都有好处。慢慢的奶就多了。
听同事说木瓜煲墨鱼也是催奶的，花生炖猪脚也是的。
妇人乳少
黃芪50 当归25 白芷25 猪前蹄一只，水适量，先中火煲半小时，捞去浮油，入前药小火再煲一个多小时，一～二天服完，隔天再煲服一次。
每天晚上临睡前，用梳子的背面沿着腋下向下轻刮至腰部，两侧各30下，可以疏肝理气、疏通经络，同样利于以后的下奶。
（1）常用中药方剂为：王不留行9克，穿山甲12克，漏芦9克，木通9克，当归9克，炙黄芪15克，党参20克，丹参15克，每日1剂，水煎服。也可将中药与猪蹄l对一起炖服。
（2）西药可服甲状腺素0．03克，每日2-3次，连服5天。
（3）针刺穴位可采用外关、少泽、足三里、合谷，艾灸膻中穴。
另外，黄花菜瘦肉汤也有下奶功效，经济实惠，不妨试试。
鲫鱼、猪蹄、木瓜等都是具有催奶功效的常见食物，您可以根据自己的喜好将这些催奶食物煲成各种各样的汤来食用。
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除了鲫鱼、猪蹄这些高蛋白食物，丝瓜、通草也是催奶的好帮手，将它们与鲫鱼等搭配在一起煲成催奶汤，催奶效果可不一般！
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