健康生活家庭医生 -常见病治疗
冷水洗脚防感冒
  脚受了凉特别容易感冒。俗话说寒从脚下起,反映的就是这样一种事实。 本来,人的呼吸道里总有一些能引起感冒和其它呼吸道疾病的微生物。但是上呼吸道也是有一定的抵抗能力的。分布在上呼吸道粘膜里的微血管不断把血液里的抗体输送给粘膜,同时,粘膜上的无数细小纤毛又在不停地扫动,把粘附在上呼吸道里的微生物和灰尘清除出去。人受了凉,特别是脚受了凉,上呼吸道粘膜微血管立即收缩,温度随即下降,纤毛活动也不那么活泼了,再过一会儿,鼻粘膜充血肿胀,纤毛甚至停止了活动。这时,原来潜伏在鼻咽部的病菌、病毒就会迅速繁殖起来,18小时以后可以达到高峰。于是,感冒开始了。 有人观察到:一个缺乏耐寒锻炼的人,双脚浸在摄氏15度的冷水里,很快就会出现鼻粘膜充血等现象。可是,持续锻炼一些日子以后,这些以应就消失了。但如果于让他把双脚浸到更冷的摄氏12度的水里,这些反应又会重新了生。这个观察不仅证实了脚温度的变化确实很敏感,同时也证明了能够通过锻炼来提高脚对温度变化的适应能力。 所以,用冷水洗脚进行耐寒锻炼,是预防感冒的一个有效办法。 冷水洗脚锻炼,应当先从温水开始,循序渐进,持之以恒。在水温降到摄氏15到18度以后,持续锻炼一个时期,如果反应良好,就可以缓慢地继续降低水温,直到摄氏4度左右。每次锻炼一、二分钟,同时不断按摩脚部。冬天冷水洗脚以后也可以再用温热水浸泡几分钟。
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