失眠怎么办？我相信有很多患者在问这个问题；失眠怎么办、失眠怎么去治疗？越来越多的人在关心和提问；那失眠了到底怎么办呢？压力大失眠怎么办好?
失眠怎么办？研究表明，失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。失眠的原因引起记忆力减退、头痛失眠影响工作，学习和生活。第二天没精打采。失眠可导致植物神经系统紊乱，胃肠消化功能不好。“卧不安则胃不和”影响美容。经常失眠可引起老年人高血压、脑萎缩、痴呆症。经常失眠使人过早衰老，缩短生命。科学研究标明，经常失眠极易诱发精神疾病，其中最常见的就是抑郁症。临床表明，99%的抑郁患者都是失眠患者。抑郁症可以说是最为常见，也是危害最大的精神疾病了，严重的抑郁症会导致患者出现自杀或者伤人的症状。严重的威胁着抑郁症患者自身的健康，而抑郁症除了有上述危害之外，抑郁症的危害范围正在不断扩大。
1-2天睡不着，就会令女人失去神采，皮肤缺乏光泽，变得晦暗不宜上妆，雀斑、黑斑颜色变深。1-2个月缺少深度睡眠，女人的生长激素分泌减少，皮肤开始变薄，色斑、黑色素问题加重，皮肤越来越粗糙，不认女人还会导致头发变得稀疏及脱发。6个月以上缺乏深度睡眠：女人的整个荷尔蒙分泌就会紊乱，加重了痤疮以及粉刺的形成，精神萎靡，发生疾病，提前衰老，25~35岁左右，眼角出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就会爬满额头，等到50岁，整个面部就会出现“人生的年轮……”研究表明，夜晚是肌肤关键细胞的自我修复时段，尤其是临近破晓时候，新的胶原和弹性蛋白在肌肤中产生，而这两种物质正式保持肌肤坚韧、健康、富有弹性的关键所在。只有深度睡眠才是他们富有弹性的保证。女人需要深度睡眠。
克服失眠的心理调适方法：
　　 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。