患上高血压 不要担心 但要当心患上高血压，此后生活自然处处要小心，但也不必像有的人一样如临大敌．在了解了高血压的基本知识后，应当采用科学的态度来对待，即“不要担心，但要当心。”健康的生活方式，可以使高血压患病率下降55％，早期积极防治可以使高血压并发症减少50％。
　　 调查发现。 “知识了解多，落实行动少”
　　 可以概括目前高血压患者的现状，多数高血压病人对高血压危险因素和应当采取的保健措施有一定程度的了解，但“知识懂得不少，技能掌握不多”则是患者身上出现的另一种普遍现象，具体保健技能掌握甚为缺乏。以适度运动为例：
　　 认为应当适度运动者为73．71％，参加运动锻炼者为45．87％，实际每天坚持锻炼超过30分钟者仅占21．38％。
　　 事实上，高血压患者通过自己的努力，便能大大改善病情。高血压的发生有一定遗传因素，但其发病与不良行为生活方式关系更大。若能采取有效自我保健措施，消除众多可能引发高血压的危险因素，改善和优化生活行为方式是防治高血压有效措施之一。
　　 高血压病人如何花钱买健康?日常生活中如何采取有效的自我保健措施?以下的几点忠告也许会有所帮助。
　　 ．坚持看病服药一旦发现自己血压高，应马上去医院看病，并不间断地在医生指导下服药。不要舍不得花时间，认为工作忙、无症状不看病；也不要舍不得花2．买一台电子血压计、一台家用体重磅秤虽然水银柱血压计测血压是将认最准的测压方法，但由于有携带不方便、非专业人员难操作等局限性，日前国际上提倡使用家用电子血压计。利用电子血压计一天多次自测血压，掌握自己更多的血压信息，在医生指导下，可随时调整用药品种及剂量．保持血压长期平稳控制。
　　 高血压病病人家中还应备有一台磅秤，经常称称自己的体重增加没有?
　　 体重增加，就及时通过控制饮食，增加运动来减重，不要等体重到180～200斤时再减肥，那就很困难了。
　　 钱．选择和购买不适合自己的便宜药。假如经济条件许可，最好服用维持时间较长的降压药。虽然长效药的价格稍贵，但可使血压24小时内平稳降压，减少血压波动，这是对全身血管最好的保护，是最好的“保健”办法。
　　 3．买一台家用跑步机办一张游泳卡体力活动的减少，加上饮食不合理，导致超重肥胖人群越来越多。
　　 “一胖生百病”。许多中年人抱怨工作忙，没时间运动或下班后已很累，无精力去锻炼身体。在此，建议您下班或上班前每天坚持快步走30～60分钟。如果做不到，建议买一台家用跑步器，下班回家踏上跑步机，坚持每天走30～60分钟。有的跑步机可以显示心率．按照心率，您可以自己调整运动强度。这是高血压病人很好的一种运动方式。此外，每周游泳两次．每次游半小时到I小时，也是非常适合高血压病人的一种运动方式。游泳可以使全身处于均匀受压状态，不会因运动引起关节劳损，而且会消耗腹部脂肪，减少腹型肥胖．减重、降脂。
　　 另外，中老年高血压病病人应选择有耐力性的有氧健身运动。适宜的运动强度是f目标心率=170次／分一年龄)；或运动后5～10分钟心跳、呼吸恢复到静止状态，1～2小时后疲劳消除为宜。