谈起运动，大家都不陌生，但是谈到日常生活中应该怎样注意运动和怎么运动科学，可能就不是每个人都能说得上来。在此，笔者从日常生活中运动的美容、减肥、健身等三个方面的作用简单向大家介绍一下，希望对读者能有所帮助。
运动的美容作用：影响皮肤美容的一个重要因素就是尘螨。尘螨形状似蜘蛛，个体极微小，仅170-500微米长，成虫体卵圆形，在50万倍光学显微镜下可见其庐山真面目。其特点是：生长和繁殖能力超强、娇贵，隐藏在汗毛孔内，使人的面色发黑、发暗。无数的美女为了清除尘螨，不惜代价购买各种贵重化妆品，殊不知运动才是清除尘螨的最好方式。
尘螨在人体内生存的比较适宜的温度是36-39摄氏度。当通过30分钟左右中等强度运动，人体体温上升，感觉到面部潮红发热时，体温升高约0.4摄氏度，尘螨就会感觉到在汗毛孔待着有些热而不适应了，所以会慢慢从汗毛孔爬出来“吹凉”。此时是清除尘螨的最佳时间，只要用湿巾轻轻擦拭皮肤即可。所以，运动后一定要进行皮肤的清洁。
可能会有人问，那是不是多发几次烧就可以美容了？其实不然。当人们运动时体温会慢慢上升，而且体温不会升得过高过快，所以尘螨会慢慢爬出来。但当人发热时，体温会迅速升高至38-40摄氏度左右，由于体温升高过快、过高，尘螨来不及爬出来，而是被烧伤或是烧死在汗毛孔内，这也是为什么长期生病发热的人面色灰暗的原因之一了，尤其在面部的眼眶下和颧部汗毛孔比较丰富和粗大的地方。
运动的减肥作用：运动具有减肥功效，总所周知，可是为什么很多人通过运动不能成功减肥呢？尤其那些工作繁忙的白领，下班匆忙去运动半小时，然后匆匆回家，一个月下来没有丝毫的反应，甚至发现自己更胖了。其实是因为你不知道怎么运动才可以减肥。
减肥是为了去除身体多余的脂肪，人体在运动时，1个脂肪细胞=1个乳酸+4个水，这个过程大概在运动30分钟左右发生，而且是可逆的，如果继续运动，则1个乳酸+1个钙=1个乳酸钙，这个过程是不可逆的，大概在运动42分钟时发生。由以上反应过程可以得知如果运动30分钟左右，停止运动，在大量饮水后，1个乳酸+6个水=1脂肪细胞，此时这个脂肪细胞更大了，所以这就是为什么很多人匆匆运动30分钟就结束，最终发现越运动越胖的原因了，如果运动超过了42分钟，最终生成乳酸钙，就不会反弹了，所以要是以减肥为目的，运动时间一定要在45分钟以上的。
运动的健身作用：如果继续运动，此时乳酸钙在体内进行重新分布，这个时候肢体肌肉和骨骼可以得到更多的钙，这样运动就会更加有力度和协调，就起到了健身的作用，这个过程需要继续运动30分钟完成，所以如果运动目的是为了健身的，应该坚持的运动时间是30+12+30=72分钟。