臃肿就是这样练成的
是不是总是在埋怨自己明明很认真地执行减肥计划，可是没有多久就原形毕露？是不是总在感慨着怎么也回不去的俏丽身段？其实，有时候，在没有察觉之中，臃肿就这样缠上了你。“HealthyBank-健康储蓄”俱乐部给您提个醒，看看下面这些让减肥成果泡汤的饮食陷阱你PASS了没有……
1．速食店诱惑：有着致命吸引力像炸鸡、汉堡包这种香嫩可口的食物，是很多女性朋友的最爱。热量却相当高，不知不觉会在体内囤积脂肪，如果没有适量运动，变胖是早晚的事。
2．糖衣“毒药”：甜食不仅热量高，对皮肤也不好，更容易造成肥胖。所以喜欢吃甜食的朋友，可用低卡糖代替一般砂糖，降低一些卡路里。
3．餐桌垃圾桶：怕浪费的美德，使很多女性变成“餐桌旁的垃圾桶”。久而久之，肠胃越来越大，体重也一天比一天上升。
4．工作忙碌：职业女性，既要忙公事，私事更是一箩筐，所以吃饭时常要一面谈事情，一面吃，这样虽然很省时间，但对消化却不好，容易引起胃肠病。
5．囫囵吞枣：让食物有消化的时间，进食的速度不要太急、太快。往往吞到肚子里，胃肠来不及消化，自己觉得不够饱又再吃一碗，当你感到饱时，已经过量了。脂肪也会跟着来。所以吃东西要细嚼慢咽，让心情放松，并保持七分饱的状态，身体健康又愉快。
6．沙拉酱陷阱：很多人吃蔬菜水果来减肥，可是体重却降不了，原来吃沙拉时，加了太多沙拉酱。最理想的方式是每星期抽两天全天吃蔬果，让肠胃适当地休息。
7．零食误区：为了节食不吃正餐，但零食却不间断，吃零食不但对自己的身体无益，且容易发胖，更何况三餐不定时、不定量，肠胃也无所适从，容易出毛病。
8．饱饱每一餐：每餐最好保持在七至八分饱，因为吃得太饱，脑部会有一点缺氧，就容易感到想睡觉、没精神，而且胃部的负担也会增加，发胖也是必然的。为了你的健康可要好好节制，要不就多运动，把今天多吃的给消化掉，不要囤积在体内。
9．餐桌后遗症：餐后立刻离开餐桌不要在餐桌上谈事情、聊天，以免坐在餐桌旁聊天，不知不觉又吞了许多食物。
10．水果时间：养成饭前吃水果习惯。一般人将水果当做是饭后帮助消化的最佳食物。告诉你个小秘方，饭前吃水果不但可适当地消除肠胃内的废物，而且还有减肥的功效，所以不妨在饮食顺序上做些小改变。
11．喜爱精致：糙米富含营养，尽人皆知，但一般人却爱吃精致香喷喷的白米饭。事实上，自然界给我们的都是美食，清淡、原始、简单的食物最能保健康。这些自然健康的食品，维生素、纤维素、矿物质含量都很高，并有很高的抗氧化物质，能够防止人过早衰老。