冬季食补帮怕冷女性过冬
一到寒冷季节，很多女性便会感到全身发冷，手、足等末梢部位尤甚。营养学家指出，女性应每日摄入18毫克铁，但大多数妇女没有达到这个标准。
建议：在饮食上选用一些补气助阳的食物，可使代谢加快，分泌功能增强，能有效地改善畏寒现象。肪、蛋白质、碳水化合物无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、御寒祛湿之功效，历来被用做冬季御寒和进补壮阳的佳品。下面由”HealthyBank—健康储蓄”俱乐部为您介绍几种食物，这个冬天，一起将寒冷拒之体外吧。
狗肉：狗肉性温味甘，温肾壮阳，善治脾胃虚寒之疾。冬季常食对腰痛、脚冷、体质弱有良好的保暖御寒作用。
核桃：核桃仁富含磷脂和维生素E，能增强细胞活性，促进造血功畿，其中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。
虾米：虾米含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分，具有补肾兴阳、滋阴健胃、通血脉之功效，最适合冬季肾阳虚所致的胃寒。
富含铁的食物：体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬天怕冷的一个重要的原因．所以要注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝畦、家禽蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。
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姜枣红糖汤：生姜殊辛性微温，有解表、散寒发汗、温中等功用；大枣气味甘平，具有润心肺、止咳作用；红糖性温，能和髀暖肝。三者文火煨汤，能促进身体血液循环．起到暖身御寒，增进睡眠韵作用。