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冬季食补帮怕冷女性过冬
   冬季食补帮怕冷女性过冬
一到寒冷季节,很多女性便会感到全身发冷,手、足等末梢部位尤甚。营养学家指出,女性应每日摄入18毫克铁,但大多数妇女没有达到这个标准。
建议:在饮食上选用一些补气助阳的食物,可使代谢加快,分泌功能增强,能有效地改善畏寒现象。肪、蛋白质、碳水化合物无机盐和钙、磷、铁等营养成分,有暖中补虚、御寒祛湿之功效,历来被用做冬季御寒和进补壮阳的佳品。下面由”HealthyBank—健康储蓄”俱乐部为您介绍几种食物,这个冬天,一起将寒冷拒之体外吧。
狗肉:狗肉性温味甘,温肾壮阳,善治脾胃虚寒之疾。冬季常食对腰痛、脚冷、体质弱有良好的保暖御寒作用。
核桃:核桃仁富含磷脂和维生素E,能增强细胞活性,促进造血功畿,其中丰富的碳水化合物产热量高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖。
虾米:虾米含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分,具有补肾兴阳、滋阴健胃、通血脉之功效,最适合冬季肾阳虚所致的胃寒。
富含铁的食物:体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是冬天怕冷的一个重要的原因.所以要注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝畦、家禽蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。
贴示:为您推荐一款对暖身御寒有效的小方,无妨试上一试。
姜枣红糖汤:生姜殊辛性微温,有解表、散寒发汗、温中等功用;大枣气味甘平,具有润心肺、止咳作用;红糖性温,能和髀暖肝。三者文火煨汤,能促进身体血液循环.起到暖身御寒,增进睡眠韵作用。
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