经期健康注意事项健康饮食
不管你是否正被月经问题所困扰，联洋健康服务中心给您九大饮食建议，持续四至六星期后，所有的不适会渐渐改善。试试看吧。
1　不要刻意吃甜食。避免加重经期的各种不适。
2　多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3　在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4 摄取足够的蛋白质。
5　可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、情绪不稳定等不适。
6 避免食用含咖啡因的饮料。
7　避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
8　有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
9　即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
了解了最基本的原则，或许对于经期的健康饮食需要了解。
（1）食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物。
（2）中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等。
（3）药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。
要舒缓月经期可能出现的症状，平时除了要均衡饮食、作息正常以外，最好能有规律的运动，现在联洋健康服务中心再提供一些药膳或是料理，所使用的材料都是我们日常生活中容易取得的，不妨依据自己的生理周期或是症状，挑选几种来体验看看，亲自动手不仅可增添乐趣，也比较卫生喔！
　　 黑糖姜片茶
材料：黑糖、姜片
做法：这种姜片建议用煮的，并不需煮很久，只要先将老姜片切成片或是拍打一下，丢入已注水的锅中，中火煮个几分种，等到水开了，就可以将黑糖倒入，但是要注意，加入黑糖前，要先把火关小一点且将黑糖慢慢加入，黑糖的量随你喜欢，直到你觉得适合的甜味为止，然后再用小火煮个几分种，就大功告成啦！可以在假日的时候先煮好，然后再加热饮用，但是不简易放在冰箱里太长时间。
月经来之前的2、3天，可以当一般的饮料喝，但是一天大约饮用200至300cc就够了，暖暖的茶可以暖和身体，黑糖也可以让经血较为顺畅，所以可以舒缓经痛的症状。
桂圆红枣茶
材料：桂圆肉、红枣、冰糖
做法:：先将红枣清洗一下，放到已注水的锅子或茶壶中，用中火煮个十几分种，然后可以用筷子轻戳红枣，确定已经煮软了，再加入桂圆肉和冰糖就可以了，等到一颗颗冰糖都融化了就完成了！
在生理期的时候，可以当作饮料喝，热热的茶，可以减缓痛经的疼痛程度。
玫瑰花茶
材料：玫瑰花、黄芪、茶包
做法：先将黄芪洗干净将玫瑰花与茶包放入杯中，以热水冲泡就完啦！
玫瑰花，]既不含咖啡因，也可以稳定情绪，另外在中药店可以买到的黄芪，对于气血虚或是脸色较苍白者有良好的效果。玫瑰花茶香香的气味，也会让心情变好喔！如果你不喜欢黄芪的味道，你也可以直接用玫瑰花和茶包冲泡的纯玫瑰茶，同样有改善情绪的功效！