减肥不是减去“肥”，而是减去坏的习惯。任何种快速减肥不但伤身体，而且会反弹。
我有个同事减肥减疯了，减肥药喝得肾轻度衰竭。医生都说千万不能再喝减肥茶了，你要减肥还是要命呀。
她一开口就说，自己喝水都涨肉，已经没信心了。
我把我的生活习惯和同事一说，她立即把一抽屉的零食全扔了（我们后来知道后大骂，为什么不送给我们），现在一个月下来她已经瘦了二斤，而且养成了习惯，以后还会继续健康得瘦。
一、一日三顿都要吃，每餐要吃半小时，每餐只吃七分饱。
少吃一顿会瘦吗？有些人会瘦，但饿的滋味不好受。而有些人不但瘦不了，而且会更胖。因为肚子空了，更容易吸收脂肪。
慢慢吃饭能让你早点知道胃部提醒大脑已经饱了。狼吞虎咽会吃下去更多的食物，而胃部早就塞满东西了，只不过大脑还来不及接受到信息。
如果刚开始你觉得七分饱不习惯，就饭后立即吃个苹果，肚子就饱了。
二、别吃零食和甜味的饮料
如果你这些做不到的话，那么你就别减了，减了也是白减。
三、晚饭后一小时内别上床睡觉
吃了就睡那是猪。刚开始时半夜会觉得饿，那么爬起来吃二片饼干喝半杯白开水，或者吃半个苹果，就可以睡到大天亮了。
看看很容易吧？但平时你做到了吗？
我替你说，到目前为止我碰到有多余肉的妹妹，除了天生内分泌失调吃激素药吃出来的以外，没有一个能做到。
有些人说做到了，其实总有一二条没做全。
别说什么喝凉水都会长肉，那是瞎话，骗谁呢！
只要你能做到这三条，一月少一、二斤肉，一年到二年能让你的体重达到正常标准或者偏瘦。