新妈妈产下宝宝有无比喜悦，同时看着发胖身材，不由得又苦恼了，如何才能健康减肥，又保证哺乳呢？
　　 方法一：吹气球
　　 实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。
　　 作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。
　　 方法二：游泳
　　 实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，对乳坊的健美确实是大有益处。
　　 作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。
　　 方法三：吃纳豆
　　 实施方法：在50克的纳豆中加入淡酱油（寿司酱油）食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。
　　 作用原理：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。
　　 方法四：吃青木瓜
　　 实施方法：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。
　　 作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。
　　 方法五：喝酸奶
　　 实施方法：每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。
　　 作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。
　　 方法六：服用维生素E
　　 实施方法：每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。
　　 作用原理：激素在乳坊发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。
　　 方法七：补充胶原蛋白
　　 实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白。
　　 作用原理：猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以营养乳坊，也不会因此增肥。
　　 方法八：手法按摩
　　 实施方法：每晚临睡前用热敷两侧乳坊3-5分钟，再用手掌由左至右按摩乳坊周围20次，坚持按摩2-3个月能见效。
　　 作用原理：乳坊按摩能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，不让乳坊因为减肥而掉肉。