肚皮舞最能够锻炼的部位当然是肚皮上下，这是全身最敏感的部位。同时，身体的其他部位，如腰的两侧、手臂、后背、臀部，还有大腿，都能收到很好的紧实效果。这些容易积累赘肉的敏感部位往往也最容易展现锻炼的效果。
肚皮舞锻炼能有效帮助手臂变纤细，但是你必须有规律地长期锻炼才能显示锻炼效果。通过经常地练习，能锻炼手臂的内侧与外侧，修长柔软的手臂。肚皮舞的练习能全方位塑造手臂的线条，帮助增强肩部、手臂与手腕的灵活性。
肚皮舞可帮助锻炼出圆润的臀部，运用腰部到臀部有节奏的摆动，能修饰出臀部的优美线条，使臀部的曲线动人。