NO.1
1、起床後...两杯水
　　 2、早餐...蔬菜汁200cc
　　 3、中餐...优酪乳500克
　　 4、晚餐...蔬菜汁200cc
　　 5、就寝前...1-2杯水　
NO.2
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
　　 2、中餐一碗饭+菜
　　 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
　　 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
　　 5、配合适度运动
NO.3（苹果餐）
　　 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
　　 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4
　　 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
　　 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
　　 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
　　 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
　　 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
　　 3、第四天：只喝蜂蜜
　　 4、第五六天：正常饮食
　　 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
　　 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
　　 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
　　 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
　　 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
　　 减肥，其实不难，只要注意：
　　 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
　　 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
　　 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
　　 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
　　 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
　　 6、食物之烹调,减少用油
　　 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！