减肥塑身—减肥方法·减肥瘦身
不吃早餐反而使体重增加
      由于愈来愈多的城市人,包括成年人和小孩都不太注重早餐,尤其是一些职业女性,为了减肥,没有吃早餐的习惯,其实这样对身体会造成很大的伤害,反而会使得体重增加。营养学家指出,早餐是一天中最重要的一餐,能够使人补充整天的体力,对提高人的思考有非常重要的帮助。而且,当一个人从早餐中获得足够的能量后,可整天都保持最佳状态,且由于没有饥饿感,食量较容易控制,这对于有意减肥的人,较易达到预期效果。
一日三餐定时定量对于减肥很重要,尤其是早餐。建议要减肥的人可以早上起床空腹喝一杯凉白开加三匙蜂蜜,最好再吃一个苹果,这样就可以很好地洁净你的肠胃,每天如此你一生都不会便秘,也很少长雀斑。早餐的菜谱可以是全麦面包2-3片,豆浆一杯,可以加一些糖,如果你很爱吃肉,早上可以吃几片牛肉等,但是精加工过的食品尽量都不要吃。
香蕉和苹果都是很好的减肥水果,香蕉还可以当早餐食用。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁,钾能防止血压上升及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。由于香蕉易于消化、吸收,因此从小孩到老年人,都可以安心地食用,并补充均衡的营养。
虽然吃早餐是必须的,但也要控制量。每餐按时按点按量吃,七分饱为宜,如特别爱吃巧克力和肉类,那就在早上吃,因为你要运动一天,早上吃多少也不会胖的。晚上不要吃大鱼大肉大油的东东,每周要有两次,晚餐只喝酸奶,平常多运动,可以达到很好的减肥效果。
【返回】 | 【专栏】 | 【频道】
养生保健知识
资讯中心 | 电子商务 | 搜索营销 | 设计学院 | 中医养生 | 养生保健 | 节日祝福 | 民俗文化 | 奇闻趣事
建站知识 | 人世百态 | 网站导航 | 传统节日 | 搜索热点 | 星座运势 | 趣闻轶事 | 祝福的话 | 短信大全
© 2023 QicaiSpace.Com