减腹部赘肉，不可只做仰卧起坐
“要减去腹部的赘肉，只要坚持做仰卧起坐就行”，这是很多爱美女性的信条，其实这是一个减肥误区。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。
身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜，每次
最好持续20分钟以上，这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果。
与此同时，适度的科学的腹肌练习也是必要的。
仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分，坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼。仰卧起坐时，头不要太靠前，感到腹部有收紧感就可以了，还原时慢慢回落，使腹肌始终绷紧。
坐姿抬腿时，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡，膝盖不弯曲，向上举腿，直到脚尖与双腿平行，然后控制着慢慢放下。这种锻炼，不论是开头还是末尾，都应保持腹肌持续紧张。
饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食.
我的办法就是游泳,隔天一定去,不分周末和平时.坚持五年了,体重并没减,外观上看我很好,不胖不瘦,我从不节食,好吃的喜欢吃的全放开吃,什么蜂蜜呀,巧克力我都没少吃,想吃就吃,肉类鱼类什么都吃,早上大多时间还吃麦片粥,烤面包,抹上花生酱,和蜂蜜,喝豆浆,我不喝牛奶,又是吃酸奶,我身体很好,没毛病,浑身上下胳膊腿都看上去很欣长,一点不胖.其实我肉挺多的.早上醒来,抻抻胳膊,压压腿就在床上,两三分钟就好,我盘腿坐在床上,双手抱头地在床上做晨拉,现在没任何感觉,如果两天不拉还挺难受,你们也试试.