7种最简单的女性瘦身法
原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
　　 上楼梯：每周上下楼梯3次至4次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
　　 步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2小时至3小时再步行一次，效果更佳。
　　 瑜珈：来自印度的古老健身法，每周3次至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
　　 跳舞：轻歌曼舞，每周3次至4次，也是减肥方法之一。
　　 跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行。
　　 晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
冬季，是体重反弹的关键时刻，它正伺机而动呢。将减肥大计雪藏的结果只有一个：来年春夏季减肥基数增大，难度增加，终于发现自己一年比一年胖。
　　 食物管理
　　 气候变冷，很容易感觉饿，胃口好，食欲大振冬季是“大食季”，好吃懒动，结果只有一个：摄入太多热量，新陈代谢剩余太多，造成局部脂肪堆积，待到春暖花开，脱去厚衣服，你才发现小肚子，真的很像3个月哦。可是让这局部起伏再变回区域平坦，3个月可不一定够！
　　 低热量晚餐
　　 晚上热乎乎地大吃一顿，幸福的冬天！但是研究表明：在气温低的情况下，尤其是昼夜温差大的季节，人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷，到了傍晚则上升到分泌高峰，而就是这个胰岛素会促进脂肪在体内大量沉积。所以我们只能在早上和中午吃喝热量较高的食物，而在晚上只能吃热量低的食物。别觉得委屈
　　 零脂肪进补
　　 高热量、高脂肪的冬季进补方式属于“老人家”，现在流行的是零热量、零脂肪进补。既补了身体又保持身材。
　　 运动管理
　　 细胞在夏季(气温37℃)，酶的活动和代谢最为活跃。冬季气温下降，表皮细胞接触到外面的冷空气，代谢随之下降，皮下脂肪的燃烧速度也跟着下降，以保持体温。所以我们如果“趴冬”不运动，半数以上的人是要长胖的。