7秒钟减肥法最简单的减肥方法
冬季寒冷又漫长，但对减肥者来说却是最困难也是最关键的季节。当大家面对纷繁复杂的减肥方法时，你知道哪个才是最简单最有效的吗？下面介绍7秒钟减肥法，可算得上最简单最有效的减肥方法了。
7：00边刷牙边抬一条腿
一条腿抬高，另一条腿则膝盖弯曲成90度，慢慢把上半身放下来，坚持7秒钟，重复练习2-3次。换反方向的腿也做同样的动作。
7：30在地铁里的简单动作
在地铁或公交车里抓稳扶手，两腿以略比肩宽的距离分开，稍微弯曲膝盖，坚持7秒钟。这个动作对减去大腿内侧的脂肪有较好的作用。
14：00上滚梯时抬起后脚跟
上班或外出坐滚梯时，把脚的前半部分放上去，然后抬起后脚跟，坚持7秒钟。这个动作对减去大腿脂肪很有效，但手一定要抓紧侧杆。
15：00休息中在椅子上
坐在椅子上，膝盖稍弯，一只脚放在另一只脚上。之后两腿用力向前蹬，坚持7秒钟。换反方向做同样的动作。这个动作可整体伸长腿部肌肉。
17：30下班前的调整
1、坐在椅子上，两手放在一条腿的膝盖上。两手用力压住膝盖，膝盖抬起，坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有较好的作用。
2、两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减去颈部脂肪有效果。
18：30坐地铁时
假如坐在地铁上，两只胳膊用力抓住背包，坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果。
20：00坐在家里看电视
1、坐在沙发或椅子上，用毛巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开，保持7秒钟。对减去大腿内外侧脂肪有效果。
2、坐在沙发或椅子上，在两膝盖中间放稍微硬的靠垫，用力按压靠垫，坚持7秒钟。
22：30睡觉前在床上
1、在床上对着天花板，保持躺的姿势，逐渐抬起臀部，保持7秒钟，重复练习3-5次。
2、在趴着的状态下，一条腿抬高10厘米，另一条腿抬高20厘米。两只手弯曲，把手掌放在额头上，停止7秒钟。反方向进行同样的动作。