瘦身要记得纠正这些误区
在瘦身的过程中存在着很多误区，不走出这些误区，只能越减越肥，甚至会对身体造成伤害。
　　 误区一、不吃早餐减肥 不吃早餐对人体的伤害非常大，而且会令你在进午餐时更感饥饿，吸收更多的热量，对减肥没有任何帮助。早餐一定要吃,因为它就像发动引擎一样,是启动身体机能的动力,促进新陈代谢,对瘦身有帮助。
　　 误区二、用蔬菜和水果代替饭和肉 蔬菜水果热量固然不高，但不容易产生“饱”的感觉，不知不觉就吃多了，把胃口撑大了，一旦停止以蔬菜水果为主食，变大的胃口一定会成为你的体重杀手。更重要的是只吃蔬菜水果会导致营养失衡。营养失衡不但伤害身体，而且因奶类、花生、蛋及肉食等脂肪类食品长期被蔬菜水果代替，缺少了将脂肪转变为能量的动力，反而会造成虚胖。
　　 误区三、减肥可以速成 肥胖是慢性、长期造成的，不可能通过短短几个月的激烈节食或其它方式获得“一步到位”的解决。大多数体重过重的人都清楚，体重控制需靠一辈子努力。如果要安全有效的话，任何的减肥计划都应以长期的眼光来考虑。”
　　 误区四、辣椒减肥 并没有研究证明辣椒能够减肥。相反，吃太多象辣椒这些刺激性的食物，会令皮肤变得粗糙，甚至出现暗疮，似乎有些得不偿失。
　　 误区五、饭后运动 饭前1-2小时进行步行、跳舞、慢跑、骑自行车等适度运动有助于减肥，减肥效果高于饭后运动。
注意生活习惯不知不觉减肥
尽量少从液体中吸取热量
　　 不要喝酒，改喝清茶和咖啡，日间尽量喝白开水、脱脂奶、不加糖的豆浆或不含酒精的饮料。
　　 少吃油
　　 要限制食物中所含的脂肪非常困难，如肉丸子可能含50%的脂肪。但烹调油的用量可以限制。知道吗，任何食物裹上面粉来炸，热量都会加倍。不必顿顿吃炒青菜，蔬菜放在高汤里一炖，味道一样好。
　　 小心选择肉食
　　 一般来说，吃鱼没有吃家禽那么容易发胖，吃家禽没有吃牛肉发胖，吃牛肉又没有吃猪肉发胖，比猪肉更易发胖的是腊肠。
　　 想吃东西时立刻去散步
　　 每当你习惯进食时，就溜到户外去散散步。甜品送上桌时，也毅然离开去散步，免得经不起诱惑。
　　 多走楼梯
　　 楼梯是很好的天然减肥工具，利用每次上楼梯的机会，把腿抬高一些，要用整个脚踏过每一台阶，下楼时要用脚尖先着地，然后整个脚掌再着地，开始走会觉得有些吃力，但是费力就使腿部有效地减肥。
　　 不要打盹
　　 不管你相信与否，走半小时路比小睡半小时觉令你精神更充沛。
　　 每天上街购物
　　 家里有冰箱，就会一次多买几天的食物。但最好每天买新鲜的食品，这样无形之中便扩大了运动范围，增加了运动量，而且新鲜食品更健康。
　　 回家前将办公桌整理干净
　　 胖的人大部分都比较散漫，若能有条不紊的加以改变，生活就会有节奏感。每天回家前将办公桌整理干净，一方面对工作有帮助，另一方面无形中也消耗了一些热量。
　　 注意吃饭姿势
　　 一般人在家中吃饭易弓背狼吞虎咽，这样吃法会使你变得更懒散。应坐正略放松，然后细嚼慢咽，这样在帮助消化的同时，也保持了体形。