每周跑多少里才能减肥
　 问：我每周要跑多少英里才能减轻体重？
　　 我听说每周得跑大约15英里才能启动“减肥机制”，体重真正开始减轻。朋友说至少得跑20英里才行。哪个数字更准确？
　　 答：我必须说明跑步是减肥的好办法，不过并没有每周跑够多少英里才会开始减重的这么一个具体数字。如果你的热量有3500大卡左右的逆差——通过运动或减少摄入——你的体重会减轻1磅。体重150磅的人每跑1英里大约消耗100大卡热量。因此，如果一周跑15英里并减少2000大卡的热量摄入，就能减轻1磅。不过，如果跑12英里并减少2300大卡热量摄入，也能达到同等效果。所以，减肥就是要让吃进去的热量低于身体维持现有体重所需的热量，并通过运动消耗更多的热量。
　　 你的朋友提到的也许是从减肥对照登记处看到的数据，这个研究小组对那些成功减肥且体重没有反弹的人做了调查，发现如要成功减肥，需要每周通过运动消耗2800大卡热量并长期坚持。2800大卡相当于一个普通人每周跑28英里所消耗的热量。所以，这并不意味着你每周必须跑20英里以上才能减肥，不过，你要是能做到这点应该会取得更大成功（你也可以做些其它运动作为补充）。
　　 注：15英里=24.14016千米(公里)
研究发现红色餐具有助减肥
科学家称：节食者使用红色餐具，减肥效果更好。
　　 德国和瑞士科学家的研究发现：使用红色盘子或红色杯子时，人的进食或饮用量减少40%。
　　 研究人员说：红颜色有阻止人们吃零食的作用，因为这种颜色往往和“危险、禁止、停止”等联系在一起。
　　 他们声称：这个研究结果意味着，政府和食品厂商可以对不健康食物采用红色包装，作为一种警告信息，甚至酒吧里也可以使用更多红色酒杯，以阻止人们烬度饮酒。
　　 研究中，研究人员首先要求41名男学生分别使用带有红色或蓝色标签的杯子喝茶。结果他们使用前者时的饮茶量比使用后者时少44%。
　　 作为研究的第二部分，109名志愿者都拿到了一张盘子，上面有十块咸饼干，不过盘子的颜色有红色、蓝色和白色三种。拿到红色盘子的志愿者和拿到另外两种颜色盘子的志愿者相比，更少吃自己的咸饼干。
　　 这份研究报告发表在Appetite杂志上。
　　 英国饮食协会的厄休拉·阿伦斯说：“红色可能和恐惧或某些原始的本能有关。”