午餐减肥法 没事您也试试
你需要减肥吗,但是对减肥药物不太放心是吧,那么让我们用午餐减肥法来偿试一下如何?
午餐喝汤瘦身
第1-3天
午餐：
水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
猪肉萝卜汤diy：材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状)；蜜枣(洗净、去核、稍浸泡)；瘦(洗净，不用切)；陈皮(少许，浸透洗净)。做法：将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
瘦身粥1～2碗
如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
下午茶：
也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！
第4-7天
午餐：
这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
第8-10天
午餐：
清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。)
第11-14天
这几天进食同4-7天。
怎么才能让我感觉不到饿呢
　 问题： 怎么才能让我感觉不到饿呢？
　　 我尝试着跑步减肥，但是做这些运动让我一直感觉饿。怎样才能让我感觉满足又不增加体重呢？
　　 答案：当开始一种新的锻炼方法或增加锻炼频率或紧张程度时，有饥饿感是很正常的。你燃烧了更多的卡路里，所以你的身体需要增加一些能量。这儿有一些能让你避免感觉到饿的方法，只要你不放纵自己，就有希望在这个过程中降低体重：
　　 在你的食谱中多加入一些健康的，高纤维素的食物。大部分高纤维素食品需要更多的咀嚼，这可以帮助降低饥饿感。高纤维素食物一般体积会比较大一些，它们会很快把你的胃撑满并延迟胃的腾空时间。而且，许多高纤维素食物是低卡路里的，所以你可以用低热量食物来满足饥饿感，全麦，蔬菜，和水果都是高纤维素的来源。
　　 少食多餐，每天吃5-6顿少量餐比吃三顿饱饭可以使你的热量消耗得分散一些。如果你为一顿大餐等太长时间，你会有可能在吃的时候放纵自己而多吃一些。少量多餐，会让你经常有饱腹感，让你保持控制。
　　 吃饭的时候慢一点。我们的身体要想意识到饿得等20分钟。如果你吃得太快，你的身体将会在分辨是否还有饥饿感时就摄入更多的卡路里。当你的身体开始意识到饱了时，你已经多吃了不少了。如果你吃得慢一些，你的大脑在合适的时间就会发出停止吃东西的信号。这是另外一个分散消耗你的卡路里的原因——你到了饭点不会太饿，你就会慢慢儿的吃。