黑米减肥法排毒瘦身
　 黑米用来减肥，其优势是十分明显的。首先黑米煮成粥之后口味不错，可接受性良好，加少许咸菜丝，吃起来就感觉像正常的一餐。而且由于粥中90% 以上是水分，能量甚低，喝两碗也不可能吃过量。同时，黑米属于糙米，它的纤维较高，饱腹感较强，吃了黑米粥之后，较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。
　　 在营养方面，黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但质量比其他粮食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了B12之外的B族维生素含量丰富，还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。
　　 此外，黑米减肥法体重下降速度不如蛋白质减肥法快，但比较稳定，而且不易反弹。安全性也较高，两周内不会带来不适反应。
腹部是全身减肥的关键
　 新年长假过后，很多人都长胖了不少，如何减肥又成为热门话题。很多人都知道，节食减肥是最不可取的，那么怎样才能既健康又有效地瘦下来呢？为此，成都中医药大学高级讲师梁菊提出了建议。
　　 梁菊说，腹部是全身肥胖的根源，只要腹部能减下去，全身各部位的减肥塑型都会变得更容易。这是因为腹部是六条阴经聚合的地方，根据中医观点，阴属寒、寒则凝，寒凝则容易使有形的物质特别是脂肪聚结积聚。人体哪里寒，脂肪就会游离到此，所以脂肪往往更容易积聚在腹部。但是，这样会严重影响经脉的正常运行，造成经脉不通、气机升降不畅的恶性循环，腹部越积越大，甚至久积成病，所以说减肥关键在于减腹。比如现在流行的腹部升温减肥法，就是通过提升腹部温度并配合按摩，祛除体内寒气、疏通经络，从而达到减肥瘦身的效果。
　　 同时梁菊提醒：减肥方法一定要科学健康，有条件的话可与养生相结合，因为倘若体内环境平衡了，身体自然会更健康，体态也会更匀称。在悦己透穴减肥法中，就是通过自身所需的食疗与茶疗，让充足的气血推动体内没有及时代谢出去的毒素，将其转化为三浊（浊气、浊水、大便）而向下排出，使身体五脏六腑与阴阳调整到平衡状态，既达到了瘦身的目的，又能保证健康养生护体。
腹部脂肪背后的真相
　　 摄入的热量和消耗的能量之间的平衡主要决定了你身体重量的增加或减少。如果你吃的非常多，运动非常少，你就很容易增肥----包括增加腹部脂肪。不过，年龄也起到一定作用。随着年龄的增长，肌肉开始逐渐萎缩，脂肪开始占据你体重的很大比重。减少的肌肉也会降低你的身体消耗热量的速率，这令你保持健康的体重或者减去多余的脂肪变得更具挑战性。
　　 此外，一些女性会注意到随着年龄的增长，她们的腹部开始囤积脂肪---即使她们并没有增加体重。这可能是雌性激素减少所导致的，因为雌性激素影响着脂肪在身体里的分布。腰部变粗的趋势---变成“苹果形”而不是“梨形”---也受到遗传基因的影响。