学会喝水等于减肥成功
学会喝水等于减肥成功！试验结果发现在热量摄入控制的减肥过程中，饮用两杯水的参与者比那些没有饮水的减肥者，平均多减掉5磅的重量。
每餐前饮用两杯水有助于减肥
美国弗吉尼亚州布莱克斯堡的弗吉尼亚理工大学农业与生命科学学院人类营养、食物与运动专业的副教授，这项研究的高级作者brendadavy博士称他们的研究是第一个随机对照试验，以表明增加水的摄入量是一种有效的减肥方法。“在12周的过程当中，每天餐前饮用两杯水，每日三次的减肥者，比那些没有增加水分摄入的减肥者要多减掉5磅的体重。”
davy博士建议我们要减少高糖分、高热量饮料的摄入，改为饮用更多的白开水。“这是一个促进体重管理的简单方法。”饭前饮水能减肥的原因很简单，在于喝水的热量摄入为零卡，但是却让人产生饱腹感，导致在吃饭时会吃得更少。如果将日间饮用的含糖高卡饮料替换为白开水，也有助于降低热量摄入。比如约350毫升的普通碳酸饮料，含有约10茶匙的糖分，大约150卡的热量。
美国国家科学院医学研究所建议健康人群的饮水量应由自然的口渴感觉来引导。大致的量是女性为9杯的液体(包括白开水)，男性为13杯。尽管喝水有助减肥，但过多的水分摄入也是很危险的，可导致水中毒，因此也应适量饮水。
饭后抓住减肥关键期
完美减肥饭后抓住减肥关键期!吃饱饭，别忘了减肥，饭后减肥即使不能帮你减掉脂肪，但也能防止脂肪不上身，饭后约30分钟是小肠便开始吸收了。把握减肥的关键期，你就一定可以轻松瘦下来~
饭后减肥食品
喝茶
很多茶品都是我国历史悠久的产品，其大多都有益于身体健康，而且还能帮助人体消脂减肥。如黑茶，它是由黑曲菌发酵而成的，在其发酵过程中会产生一种名叫普诺尔的物质，而这种东西是能起到防止脂肪堆积的作用，所以黑茶能起到很好的燃脂效果。又比如说乌龙茶，它含有分解脂肪和促进消化酶的成分，所以乌龙茶能很好促进体内多余脂肪的燃烧。
建议大家饭后喝一杯黑茶或乌龙茶能抑制脂肪的生长，防止和改善肥胖。
大麦茶
大麦茶能很好地促进胃液分泌，加快肠道蠕动的速度，而且还可起到消化和吸收营养物质的作用。建议在饭后半小时或一小时喝一杯大麦茶。
酸奶
酸奶中的乳酸菌能很好地抑制腐败菌种的增长，同时还可以有效保护胃粘膜和肠道的健康，最适合吃完火锅后食用。因为火锅大多都是又咸又辣的，很容易对肠胃造成非常大的刺激。