减肥塑身—减肥方法·减肥瘦身
春季苦瓜让你瘦身不费力
    苦瓜让你瘦身不费力
春季是减肥的好时节,抓住这个时机快速减肥,能让你在夏天秀出好身材。想知道春季不吃药快速减肥方法是什么吗?答案就是吃苦瓜。苦瓜是一种健康的减肥食物,无论怎么吃都可以达到减肥的效果。
1、热量低,能抑制脂肪吸收
苦瓜所含的热量极低,每100克苦瓜只含18千卡的热量,比mm减肥最爱吃的番茄还少7千卡。虽然苦瓜比黄瓜的热量要高,但是它却能让身体获得更多的饱腹感。据研究,苦瓜所含的苦味素,每1毫克就可以防止100克脂肪的吸收。
2、降低血糖
苦瓜里面还含有促进胰岛素分泌的成分,能帮助身体控制血糖水平,起到预防糖尿病的效果。
3、清热解毒,消水肿
苦瓜能除邪热、解劳乏,强健心脏和保护视力。食用苦瓜能迅速清除体内毒素,避免毒素累积,从而消除水肿型肥胖。
4、增强免疫力,美容
苦瓜含有丰富的维生素c,能够增强人体免疫力,预防心血管疾病。吃苦瓜可以让身体产生一种特殊的蛋白质,帮助人们的皮肤伤口愈合,同时还有护肤美容的效果。
吃苦瓜减肥可以将苦瓜和其它蔬果打成汁来喝,尤其是凤梨、芹菜和芭乐。也可以凉拌,只要切薄片,用盐水出去苦涩味,再加些醋拌一下,简单又爽口。此外,苦瓜加低脂牛奶能给人明显的饱腹感,可以用来代餐。
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