减肥塑身—减肥方法·减肥瘦身
春季快速减肥有诀窍
    春季快速减肥有诀窍
导读:春季来临,万物复苏,减肥也进入了黄金期。要在春季快速减肥其实并不难,只要你掌握减肥诀窍。让我们来学习五个春季快速减肥诀窍,为自己选择最好的对策,顺利减肥成功,瘦足一整年。
一、分清哪些是“易胖”食物
每个人的体质都不同,因此对身材带来影响的食物也存在差异。要正确选择适合自己的减肥食物,从内而外改善体质,这样才能养出健康好身材。比如寒性体质的人就不要吃西瓜等寒凉的减肥食物,这样只会让情况变得更糟糕。
二、黑糖比白糖好
虽然说减肥时期要控制糖分的摄入量,但是如果完全不吃,反而会给你带来压力。在选择甜食的时候,尽量选择以黑糖为原材料的食品,这样糖分与热量就能大大降低。自己烹调的时候,用甜菜糖、蜂蜜或者低聚糖代替砂糖,效果会更好。
三、注意经常收腹
腹部是众多肥胖部位中最让人头疼的,有的人哪里都很纤瘦,唯独长了个大肚腩。多做一些腹部运动,提高腹肌的肌力。平时要坐好站直,多收腹多呼吸。洗完澡后按摩一下腰腹,这样对于促进全身循环都有帮助。
四、按摩减肥最有效
有的人在努力减肥后,体重的确降了下来,脂肪率也下降了,但是看上去还是很浮肿。此时不妨通过按摩来改善体态。运用手指、手指等部位,着重按摩、轻擦、按压身体肥胖的部位,帮助身体恢复平衡,消除水肿。
五、饭前先喝一杯水
饭前先喝一杯水,最好是温水,可以中和空腹感,适度填饱肚子,防止饮食过度,同时激活肠胃,让机能快速开启,这样进食后的食物就能更好地消化,不积聚在体内,改善便秘的问题,肥胖也能迎刃而解。
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