1、取食醋口含,在口腔鼓漱2～3分钟吐出,再用牙刷刷牙,最后用温水漱口。或在刷牙时,在牙膏上滴两滴食醋,坚持一段时间即可清除牙垢。
口含：每次一粒洁口片，每天三次。早中晚餐后口含。多次也没问题，只是要多花钱了。使用三天口气基本干净，一周龈上结石基本去除。龈下和齿缝结石2周左右，龈袋消除，齿缝也基本通透了，说明结石已经去除。无痛，无伤害，味道很好。平时每天含2~3粒，牙结石不再出现。
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漱口：口友洁口片一粒，300毫升温水泡化。分3次漱口。每天泡3粒。效果于口含相同。
留在口腔内的食物残渣，在五分钟左右的时间就会产生这种发酵分解的作用，半天的时间，就可以将所有残留的食物转化成牙菌斑，但如果时间不是很长的话，牙菌斑还会是比较软的状态，所以我们可以轻松地抠下来，或是用别的方法进行清理。
总的来说，牙垢这种物质就是，食物残渣、唾液中的黏液素和口腔细菌共同产生作用之后，寄存在口腔内的之中物质。
牙垢为什么发臭？
首先我们要知道，我们的口腔内其实是存在很多细菌的，积存在口腔内的食物残渣，经过细菌的分解和发酵，就会释放出难闻的气味，比如甲基硫醇和硫化氢等等，所以扣下的牙垢中就会出现发臭等难闻的气味。
特别是我们将牙垢扣下，放到体外氧气充足的地方，这里面的口腔细菌本身就属于厌氧细菌，暴露在氧气中就会出现寻思的大量死亡，这其中也是会释放出很难闻的气味，这也是牙垢特别臭的原因之一。
牙垢会如此之臭，就是食物残渣发酵分解释放的代谢物，和牙垢中的厌氧菌，一起释放出的臭气。
为什么牙垢在嘴巴里我们闻不到？
首先一个大家容易忽视的一点，那就是我们的嘴巴只有味觉，而并没有嗅觉，我们自认为味觉灵敏，可以尝出食物的酸、甜、苦、辣、咸，但却闻不到食物的任何气味，而我们的嗅觉器官鼻子，连接的是呼吸道，所以正常情况下，我们是闻不到嘴巴里物质的气味。
也正是这个原因，很多人也会感觉自己的口臭并不明显，如果你满嘴牙垢，或是其他身体原因，本身就具有口臭的症状，同别人讲话，就像拿了一块牙垢时刻放在你鼻子边上一样，气味可想而知。
最好的办法就是去洗牙，将顽固的牙结石去除，这样也才能拥有一个清新的口气。
但是就算是洗牙之后，如果你还是不重视口腔卫生，牙垢、牙结石还是会慢慢的积存，所以说，生活中一定要重视口腔卫生，及时的清理口腔，那样我们才不会存在口腔异味和牙齿类的疾病。
电动牙刷会通过轻微的震动、共振，清理到你平时不易清理的位置，也会更容易清理下顽固的牙垢牙结石，还会很省力气。
电动牙刷的刷毛要比普通牙刷的更加柔软且耐用，所以也避免了普通牙刷用力过大会损伤到牙齿、牙龈的问题。
牙刷每分钟频率38000，清洁效果极佳，适合我国人的敏感牙齿，还配有IPX8级的防水效果，所以也无需担心进水或漏电，即使是洗澡的时候，也可以放心刷牙
动不动就牙龈发炎，牙龈肿痛。因为牙缝变大，吃不了瘦肉，一吃就塞，当场塞，塞就得用牙签牙线弄，一弄就牙龈发炎。都一年了。现在凌晨五点多，被牙龈肿痛痛醒。以前可以用牙咬可乐冰块，现在喝冰都牙疼。