其实用不着为胸部尺寸太焦虑，下面介绍的17种食物制成的6道菜将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材。虽说食补不会一蹴而就，但只要循序渐进，你就一定会迎来罩杯升级的惊喜！
　　 1. 山药+青笋+鸡肝
　　 营养师私房话：
　　 山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳坊部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
2. 木瓜+红枣+莲子
　　 营养师私房话：
　　 木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。
　　 叮咛：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。
木瓜煲红枣莲子
　　 原料：木瓜、红枣、莲子
　　 调料：蜂蜜、冰糖
　　 做法：
　　 1.红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
　　 2.将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。
3. 核桃+松仁+粟米
　　 营养师私房话：
　　 核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳坊衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。
　　 叮咛：炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。
核桃松仁粟米羹
　　 原料：核桃、松仁、粟米
　　 调料：冰糖、高汤、色拉油
　　 做法：
　　 1.核桃仁、松仁用油炸熟。
　　 2.取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可。
4. 黄豆+青豆+鸡翅
　　 营养师私房话：
　　 黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”--“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳坊的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢！此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
　　 叮咛：黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
黄豆青豆炖鸡翅
　　 原料：黄豆、青豆、鸡翅
　　 调料：盐、味精、料酒、高汤
　　 做法：
　　 1.黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。
　　 2.将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。
5. 枸杞+酒酿+鹌鹑蛋
　　 营养师私房话：
　　 酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料，维生素A含量特别丰富。除去美胸效果，这些食物还能促进营养吸收，让女性的脸色更加滋润动人。
　　 叮咛：鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋，但若有特殊情况，也可以使用鸡蛋。蛋黄比蛋白效用更好，其中的胆固醇对乳坊发育有利。因此决不可弃去蛋黄部分。
酒酿枸杞鹌鹑蛋
　　 原料：枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋
　　 调料：冰糖、淀粉
　　 做法：
　　 1.鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡胀，待用。
　　 2.将酒酿放入砂锅，加适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。
6. 花生+黑芝麻
　　 营养师私房话：
　　 花生与黑芝麻以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳坊长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。
　　 叮咛：花生最好不去外面的“红衣”，因其有极好的补血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入，这样才能充分被身体吸收。
蜜糖花生芝麻
　　 原料：花生、黑芝麻
　　 调料：炼乳、色拉油
　　 做法：
　　 1.花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。
　　 2.用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可。