首先裸体放松站直(洗澡后就可以量了)，用软尺围绕乳坊隆起的根部，围上一圈量出胸下围尺寸。紧接着将上半身前倾30-40度，用软尺围绕身体，通过两个乳头的位置，读到胸上围尺寸。胸上围减胸下围的差值便是罩杯级数，连同胸下围尺寸，便是文胸的尺码。
文胸的正确穿法如下:首先将肩带穿过双臂，套在两肩上。
上身稍稍前倾，两手按住文胸的钢圈底边轻轻地从胃腹部上移到乳坊隆起的根部使乳坊完全套进罩杯内，然后两手沿着文胸的底边向两侧滑向背后，扣好挂钩。
身体前倾45度，一只手托住钢圈的下方，另一只手伸进罩杯内把移失在背部、腋下的脂肪拨入罩杯内。
调好肩带，检查文胸后比位是否在肩胛骨下方，前方心位调在正中。
计算公式:　
下围尺寸从65cm-100cm.
文胸尺码 = 胸下围尺寸+杯级数
杯 级 数 = 胸上围尺寸-胸下围尺寸
杯级数参考:
当差值小于9cm 文胸罩杯选用A杯
当差值大于9cm小于12.5cm 文胸罩杯选用B杯
当差值大于12.5cm小于17cm 文胸罩杯选用C杯
当差值大于17cm小于20cm 文胸罩杯选用D杯
当差值大于20cm小于23cm 文胸罩杯选用E杯
当差值大于23cm小于26cm 文胸罩杯选用F杯
当差值大于26cm 文胸罩杯选用G杯