最热门的十种减肥运动
你是不是还在为做什么运动减肥而烦恼呢？别烦了，今天小编就与你一同分享网友公认最热门最有效的十种减肥运动，从最简单的开始，给你的减肥运动带来新招数，和你一起交流交流运动减肥经验，帮你快速燃烧脂肪。
1、咀嚼运动法
常常说减肥最好就是放慢进餐速度，小口小口地吃、细嚼慢咽地吃、淑女般地吃等等，因为大脑接受到胃部传来的饱的信号需要12分钟左右的时间(比起吃饭的速度而言，这个信号的传送速度也未免慢了点吧?)因此，为了要让你的大脑来得及反应胃部中传来的饱了的信号，避免饱了的信号还没传达到大脑，你就已经吃过量了。
那么，网友们建议要做到细嚼慢咽，那就要每一口饭嚼上20下了。这既是控制食欲的减肥好方法，还能够加强你面部运动达到瘦脸功效，实在是一举两得的好招。
2、按压耳部饥点穴位
网友热捧的这一招的功能就是帮助你控制食欲。为什么?因为人体的耳部的一个跟饥饿感有密切相关的穴位，据说有控制食欲的功能，就在耳垂上方，这个穴位被称为饥点。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出饥饿的信号时，人就会有进食的欲望了，那么，当你按压相应的穴位时，就能够阻止这个饥饿信号的传递了。
网友们流行的方式是间歇式地按压左右耳的饥点，早晚各30下，最好在饭前30分钟进行。另外，用棉签棒代替手指按压穴位可以更精确定位。
3、拉伸运动
拉伸运动可以让身体较多的肌肉全一起参与运动中，燃脂效果更好。做拉伸运动时，要选择适合自己的运动量来进行。网友们建议，每一个回合坚持7秒钟左右效果更佳。而且如果选择做拉伸运动来减肥的话，就一定要坚持下去，不可中途放弃，否则适得其反。
4、30分钟足底按摩
穴位按摩师介绍说30分钟的足底按摩就能够帮助你减肥，因为足底按摩有助于控制食欲。
5、搭公车时脚尖提起站立
搭公车几乎是每天必须进行的活动，那么就将它变成一项运动吧。每当你搭公车的时候，提起你的脚尖来站立，可以让你的脚腕得到锻炼，减掉腿部肥肉，坚持每天做就能让你脚腕纤细健美。网友们介绍说仅仅是单程搭车时间的站立就比坐着要多消耗84kj，往返共消耗约167kj。
6、在俱乐部跳一小时的舞
每一次在俱乐部中跳舞都是一次很好的全身运动锻炼机会。你跳舞的时候，也就是你全身各个部分都得到活动的时候，仅仅这样一项娱乐活动就是减肥运动了。每次跳完舞之后，即使不是疯狂热舞，你也能够感觉到全身都变瘦了。所以，如果你想要更加地苗条，那么只需要认真地舞动一番就能够轻松地减肥了。据说在俱乐部挑一小时的舞，就可以为你消耗掉836kj热量，这也是一天最高的消耗量。一般坚持20分钟以上就可以立即可见效了。
7、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴能够激活人体中的细胞，加快人体新陈代谢速率，而且在较高的温度下给脂肪燃烧提速，促进血液循环。如果不喜欢挥汗淋漓的户外运动，那么进行一个简单的半身浴就能够为帮助减肥了。轻轻松松的洗个半身浴就能够达到减肥目的，所以受到很多网友追捧。
8、每天保持一万步的行走
网友说行走也能减肥，没错。这就是在一个从日常生活行为中加点促进减肥功效的妙招的好例子。每天行走一万步，以你稍稍感觉有些出汗了的速度行走就行，每天坚持走一万步，能够为你消耗掉836kj的热量。坚持下来，一个月就能够减掉1kg的体重了。
如果换算成时间的话，就相当于每天连续行走两个小时所达到的效果。你也可以用略快于平常的速度行走四公里的路程，而且在有坡度的的台阶会更有效哦。
9、慢跑20分钟以上即见效
想要减掉脂肪的朋友就应该进行有氧运动。有氧运动能够充分燃烧体内的脂肪，而慢跑就是有氧运动中的效果出众者。当你慢跑20分钟时，体内的脂肪就开始燃烧了，那么这时候你就要继续坚持下去，应该从20分钟那一刻开始你体内的脂肪就在燃烧了，如果想要减掉更多脂肪，那么你就要继续坚持下去了。坚持的时间越久，脂肪燃烧得越多。
10、自由式游泳
网友推荐12分钟的自由是游泳，因为游泳运动时间短而且热量消耗大，是个非常好的减肥方法，而自由式游泳的运动量比较大，并且只需要12分钟就能够快速大量地消耗热量。网友们推荐，自由式游泳每天需要进行3次自由式游泳，那么，这样就可以为你消耗掉836kj的热量了。