最合理的减肥速度是什么
春天来了，为了穿漂亮衣服，每年此时都开始减肥，有什么好办法能速效吗？
　　 佟彤：减肥不仅要见效，而且要持久，最合理的减肥速度是一周减一斤，首先，这样的进度可以保证你不长皱纹，其二，可以保证你养成减肥的习惯。
　　 初看这个速度很多人不满意，因为一斤的体重几乎是看不出来的，但是要知道，如果真能这样坚持了，2个月之后你会看到明显的效果——8斤的体重是显而易见的了。更重要的是，这个效果的产生不痛苦，因为你有2个月的时间去实现它，去习惯它，与此同时，这个速度首先避免了因为骤瘦导致的皮肤皱纹。一般情况下，女人到了需要减肥的年龄时，皮肤也到了随时可以扣动“衰老扳机”的时候，脂肪在短期内的丢失，皱纹是首要问题。
　　 之所以推荐一周减一斤这个尺度，也是考虑到心理问题，首先，一周一斤的速度不至于使你的生活出现颠覆性的，难以适应的变化。与此同时，在心理学上说，一个月的时间可以培养出一个比较牢靠的习惯，你减的这8斤，是坚持了2个月的合理的饮食运动换来的，这2个月足以使你养成合理饮食的习惯，使摄入的能量小于你消耗的能量，效果就逐渐显现而且稳定下来了。那种饥一顿，饱一顿，看似在减肥，其实不过是在多次走回头路罢了。
吃饭看电视最易发胖
众所周知，经常外出就餐容易导致发胖。然而，美国《女性挚友》杂志最新报道，体重居高不下的关键原因是家中细节。其中最令人意想不到的因素竟是边吃饭边看电视。
　　 在一些家庭，餐桌变成了“杂物台”，于是就餐地点不知不觉地从餐桌转移到电视或电脑前。美国营养学专家琳达·敏特尔博士说：“每餐都应该坐在餐桌边享用，这有助于让人们放慢节奏，放松身心。面对电脑或电视吃饭，很容易导致过量饮食，其原因是心无二用，注意力无法集中在‘饱腹感’和‘享受食物’上。”
　　 营养学专家迈克·莫雷诺博士建议，尽量让电视控制在视野范围之外，眼不见，心不想。可以设法让每次打开电视都需要一番“折腾”，如将电视放进电视柜内，或者将电视从舒适的长沙发前移至别处，这些都是很有效的控制看电视时间的措施。
　　 导致肥胖的其他细节还包括：餐盘太大导致过量饮食，杯子粗矮导致过量饮酒，零食唾手可得导致零食无度，睡眠不足导致过量饮食。