女人如何年轻|女人年轻的秘密
怎样减掉臀部脂肪
  对于久坐不动的mm来说,臀部是脂肪最容易堆积的部位。怎样减掉臀部脂肪是办公室女性关注的热点。为了拥有性感美臀,mm们使出浑身解数与脂肪大作战。但是现在你养成的减肥习惯真的适合自己吗?下面小编针对臀部脂肪过多,但体质不同的人搜集了一些健康减肥的方法,帮助大家健康瘦臀。
蹲下来你适合吗
很多mm都知道蹲下来的动作可以减去臀部多余的脂肪。而且这个方法不受场地和时间限制而受到大多mm的青睐。但是这个方法不是所有人都适合。因为这个动作稍不留意很容易损害腰椎、关节、膝盖。因此,准备用这个动作减肥的mm建议先咨询健身教练、或者体育教师,让对方指导什么样的蹲下动作才真正有效。
平时多走动
做运动很容易大汗淋漓,很多人认为那样就是在燃烧脂肪。但是瘦臀不需要这样。只要mm多走动,瘦臀可以不出汗。每日快步走累计5000步对瘦臀很有效。平时的散步、跑步也能燃烧臀部的脂肪。另外建议整天坐着工作的mm平时勒紧裤腰带,用走楼梯代替坐电梯。
负重和力量的训练
运动员在训练速度时经常会把沙包绑在脚上,瘦臀也可以借鉴这个方法。在日常生活可以在臀部位置绑沙袋,当臀部位置负重增加的时候,自身就需要更大的力量才能正常活动。这样有助于燃烧臀部脂肪。刚开始时会有点难受,但久了之后就能非常适应,而且感觉自己走路都比平时轻松不少。
制摄入碳水化合物
许多人臀部脂肪剧增的一个重要因素是摄入碳水化合物。因此,为了翘臀请远离包含碳水化合物的食物。例如红薯、马铃薯、面食等等。其次,为了保持减少脂肪、增加肌肉的效果,建议吃高蛋白质的食物,例如鸡蛋、鸡肉和其他的高蛋白食物。
【返回】 | 【专栏】 | 【频道】
养生保健知识
资讯中心 | 电子商务 | 搜索营销 | 设计学院 | 中医养生 | 养生保健 | 节日祝福 | 民俗文化 | 奇闻趣事
建站知识 | 人世百态 | 网站导航 | 传统节日 | 搜索热点 | 星座运势 | 趣闻轶事 | 祝福的话 | 短信大全
© 2023 QicaiSpace.Com