对于久坐不动的mm来说，臀部是脂肪最容易堆积的部位。怎样减掉臀部脂肪是办公室女性关注的热点。为了拥有性感美臀，mm们使出浑身解数与脂肪大作战。但是现在你养成的减肥习惯真的适合自己吗？下面小编针对臀部脂肪过多，但体质不同的人搜集了一些健康减肥的方法，帮助大家健康瘦臀。
蹲下来你适合吗
很多mm都知道蹲下来的动作可以减去臀部多余的脂肪。而且这个方法不受场地和时间限制而受到大多mm的青睐。但是这个方法不是所有人都适合。因为这个动作稍不留意很容易损害腰椎、关节、膝盖。因此，准备用这个动作减肥的mm建议先咨询健身教练、或者体育教师，让对方指导什么样的蹲下动作才真正有效。
平时多走动
做运动很容易大汗淋漓，很多人认为那样就是在燃烧脂肪。但是瘦臀不需要这样。只要mm多走动，瘦臀可以不出汗。每日快步走累计5000步对瘦臀很有效。平时的散步、跑步也能燃烧臀部的脂肪。另外建议整天坐着工作的mm平时勒紧裤腰带，用走楼梯代替坐电梯。
负重和力量的训练
运动员在训练速度时经常会把沙包绑在脚上，瘦臀也可以借鉴这个方法。在日常生活可以在臀部位置绑沙袋，当臀部位置负重增加的时候，自身就需要更大的力量才能正常活动。这样有助于燃烧臀部脂肪。刚开始时会有点难受，但久了之后就能非常适应，而且感觉自己走路都比平时轻松不少。
制摄入碳水化合物
许多人臀部脂肪剧增的一个重要因素是摄入碳水化合物。因此，为了翘臀请远离包含碳水化合物的食物。例如红薯、马铃薯、面食等等。其次，为了保持减少脂肪、增加肌肉的效果，建议吃高蛋白质的食物，例如鸡蛋、鸡肉和其他的高蛋白食物。